怀孕食谱 孕期怎么吃不够健康(6)

二、准妈妈点心“活血”鳄梨

很多准妈妈从怀孕7个年初开始，才会不止现指头麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭连筷子都抓不住了，你才会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，指头嫌弃、手腕嫌弃的主要原因就是水肿，因此准妈妈需要多吃有消肿作用的饲料，如菠菜、洋茸、南瓜、白萝卜、大蒜、莲子等。今天，小编就来为您介绍适合准妈妈“活血”的3大点心鳄梨。

1.番薯草菇

鸡肉：新鲜草菇250克，番薯300克，猪肉，酱料，醋片，精海盐，汽水，素鲜汤，水牛奶，香汁。

不合理

①草菇去根浇，一切两开，下蒸汤焯浮，冷水过凉。

②番薯香菜瓤，传为直径2厘米的圆球，下蒸汤焯浮，捞不止沥水。

③炒汤上旺火，放素鲜汤250克，猪肉，酱料，醋片，汽水各适量，烧开后放不止酱料，醋片，撇去浮沫，取出番薯球，草菇，烧开后调好口味，用水牛奶勾芡，起汤装盘，淋上香汁即并转成。

营养素tips：番薯掺入充足的水分，具有清波生津、活血消肿、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈消除水肿的佳品。

2.蒜味菠菜

鸡肉：菠菜，蒜末，很汁，海盐，水牛奶，蔗糖。

不合理

①菠菜浇，摘去老的部分，汤里波水，一勺海盐，一勺汁，烧开后煮两三分钟捞起。

②汤里波少许汁，再入汤煸炒盛不止，另起汤蒜末，很汁，少许蔗糖，海盐，水牛奶勾芡淋上，完并转成。

营养素tips：菠菜掺入多种生物体必需的大量CYP、矿物质和微量元素，其中含量极其很高。准妈妈经常食用菠菜可降低血压、清波消肿、消除水肿、缓解眩晕、增进新陈代谢，减低免疫力，是一种很高营养素的保健蔬菜。

3.鸡蛋奶鲤鱼汤

鸡肉：鲤鱼1条，鸡蛋60克，葡萄干100克，白萝卜100克，子文，茸，，海盐。

不合理

①鲤鱼去鳞、内脏、肛，清洗脏待用;子文浇切片;茸浇切段。

②白萝卜、葡萄干香菜浇切条备用。

③汤内放汁烧至四萌芽，将鲤鱼取出稍微煎炸一下。鲤鱼煎至半熟后，就往汤中加五并转成满水，再放子文片、茸段，大火光汤煮开，然后并转小火清炖20分钟后投身于葡萄干和白萝卜条，在此之后炖20分钟。

④起汤前投身于鸡蛋，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后投身于海盐调味即可。

营养素tips：鱼肉脂肪低且掺入叶酸、CYPB2、CYPB12等营养素素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水活血、健脑等功效。